التغذية والتدريب والتشريح لكمال الأجسام

كتاب التغذية والتدريب والتشريح لكمال الأجسام هو مرجع متكامل لكل من يريد بناء جسم قوي بطريقة علمية صحيحة بعيدًا عن العشوائية والمنشطات.

يشرح الكتاب:

• أساسيات التغذية الرياضية وحساب السعرات الحرارية
• تقسيم البروتين والكربوهيدرات والدهون حسب الهدف (زيادة – تنشيف – تثبيت)
• طرق حساب الاحتياج اليومي من البروتين
• أفضل أوقات تناول الوجبات قبل وبعد التمرين
• شرح تشريحي للعضلات وطريقة استهدافها
• المكملات الغذائية وأنواعها وفوائدها وأضرارها
• الفرق بين المكملات والمنشطات
• نصائح تدريبية للمبتدئين والمحترفين
• برامج عملية لبناء العضلات وحرق الدهون